Dijital detoks zihinsel yorgunluğu ve stresi azaltıyor!
İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, artan dijital cihaz kullanımı ve etkileri hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelen ekranlar, son yıllarda dikkat dağınıklığı, stres ve uyku bozuklukları gibi sorunların artmasına neden oluyor. Dijital detoksun zihinsel ve fiziksel iyilik halini destekleyen önemli bir yöntem olduğuna değinen Şimşek, konuyla ilgili önemli uyarılarda bulundu.
Şimşek, uzun süreli ekran kullanımının özellikle gençlerde zihinsel yorgunluğu artırdığını belirtti. Sürekli gelen bildirimlerin beynin dinlenmesini engellediğine ve odaklanmayı zorlaştırdığına dikkat çeken Şimşek; “Dijital detoks, bu döngüyü kırmak ve zihni yeniden dengeye kavuşturmak açısından son derece etkili bir yöntemdir” dedi.
“MAVİ IŞIK UYKUYU BOZUYOR”
Ekran süresinin artmasının beynin ödül sistemini etkileyerek dopamin dengesini bozduğunu, bunun da motivasyon kaybı ve huzursuzluğa yol açtığını ifade eden Şimşek, ayrıca ekranlardan yayılan mavi ışığın uyku kalitesini düşürerek gün içindeki bilişsel performansı olumsuz etkilediğini belirtti.
Dijital detoksun teknolojiyi tamamen terk etmek anlamına gelmediğini vurgulayan Şimşek; “Amaç dijital dünyayı reddetmek değil; teknolojiyle olan ilişkimizi yeniden tanımlamaktır. Kişi, teknolojiyi nasıl kullandığını fark ettiğinde, dijital araçları kendi yaşam ritmine uygun hale getirebilir. Günün belirli saatlerinde ekranlardan uzaklaşmak ve doğayla temas içeren uğraşlara yönelmek zihinsel yenilenme sağlar. Teknoloji çağında tamamen kopmak mümkün değil, ancak dengeyi kurmak bizim elimizde. Ekran süresini kontrol altına almak, sürdürülebilir bir ruhsal denge kurmanın en etkili yoludur” ifadelerini kullandı.
